A importância de escolher nossos pensamentos. Pensar sozinho pode ser muito positivo quando se conta com um ambiente rico para o crescimento pessoal e a criatividade. No entanto, pensar também pode ser perigoso quando nos voltamos negativamente contra nós mesmos. Há uma diferença importante entre introspecção e pensamentos obsessivos.
A introspecção pode ser um processo de examinar a autorreflexão saudável e também de exploração. Tudo isso é bom para o nosso bem-estar e nosso cérebro.
No entanto, os pensamentos obsessivos podem nos levar a uma espiral em um círculo vicioso de pensamentos negativos que nos detém e nos fazem mal.
A importância de escolher nossos pensamentos:
Refletir para descobrir onde estamos emocionalmente
É necessário passar um tempo refletindo positivamente para que todos encontrem onde estão emocionalmente. Esse processo de autorreflexão é importante para se manter em sintonia com a própria mente. Isso ajuda a nos conhecermos melhor, a entender nossas emoções e a escolher como nos comportamos.
No entanto, o problema é que nossa mente nem sempre é um lugar seguro. Cada pessoa se divide entre uma atitude saudável em relação a si mesma, que aborda um objetivo e a afirmação da vida, e também um lado destrutivo de si mesmo que pode ser autocrítico, altruísta, paranoico e desconfiado.
Vencer o crítico interno
Essa crítica interna, também conhecida como anti-ego ou a voz do crítico interno, pode dominar nosso pensamento e nos levar a pensamentos negativos.
Pensamentos Negativos
Lidar com os pensamentos, especialmente aqueles que são negativos ou intrusivos, pode ser um desafio. No entanto, existem várias estratégias que podem ajudar a gerenciar esses pensamentos de maneira mais eficaz:
Praticar a Atenção Plena (Mindfulness)
Dedicar alguns minutos do seu dia para meditar pode ajudar a observar seus pensamentos sem julgá-los.
Desafiar os Pensamentos Negativos
Pergunte-se se esses pensamentos são realmente verdadeiros e se há evidências que os suportem. Tente reformular os pensamentos negativos em uma perspectiva mais positiva ou realista.
Técnicas de Relacionamento Saudável com os Pensamentos:
Aceitação: Aceite que os pensamentos são apenas pensamentos e não necessariamente refletem a realidade.
Atividade Física
A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor, o que pode influenciar positivamente seus padrões de pensamento.
Desenvolver Habilidades de Resolução de Problemas
Se os pensamentos são relacionados a preocupações específicas, criar um plano de ação pode ajudar a reduzir a ansiedade associada a eles.
Desenvolver um Hábito de Gratidão
Manter um diário de gratidão onde você anota coisas pelas quais é grato pode ajudar a cultivar uma mentalidade mais positiva.